เขตข้อมูลและติดตาม Workouts

เขตข้อมูลและติดตาม Workouts

เลือกเขตข้อมูลและติดตาม

พนันบอลออนไลน์ sbobet แทงบอล จ่ายจริง

เพื่อให้นักกีฬาแต่ละให้ได้ดีที่สุดของพวกเขาส่วนบุคคล รถโค้ชจะต้องพัฒนาชุด workouts ติดตามและฟิลด์ที่เหมาะสมสำหรับความต้องการของนักกีฬาของตน เขตข้อมูลและติดตามไม่เสมอการกีฬาที่ง่ายที่สุดเพื่อรับสมัครสมาชิกทีม ตั้งแต่นั้นมาเมื่อสิ้นสุดฤดูกาลกีฬาเมื่อมากอยู่แล้วเผาออกจากการเข้าร่วมในฟุตบอล วอลเลย์บอล บาสเกตบอล หรือฟุตบอล

นอกจากนี้ ในขณะที่ธรรมชาติ individualist เพลงจะเหมาะสมสำหรับสำหรับผู้ที่ชอบวิธีการเพิ่มเติม solitary ตามแบบฝึกอบรม ที่ได้ตัวคูณ dissuading สำหรับผู้ที่รักความตื่นเต้นของทีมกีฬา หรือขาดความมั่นใจในการปฏิบัติงานเป็นกีฬา ติดตามและฟิลด์มีมาก measurable กีฬา ทั้งในแง่ของเวลาและระยะทาง เสมอเพื่อรักษายอดเยี่ยมระเบียนของทุกคนความคืบหน้าในทีม และกระตุ้นให้นักกีฬาให้สังเกตเวลาของตนเองเพื่อให้พวกเขาสามารถพัฒนาเหล่านั้นเป็นพัฒนาทักษะของตน

เมื่อมีการพัฒนาติดตามและฟิลด์ workouts ครูฝึกต้องจัดรอบ preseason ฤดูกาลแข่งขัน และแชมป์ฤดู Workouts แทร็คแอนด์ฟิลด์ควรเพิ่มความยากลำบากและ competitiveness เป็นแชมป์ฤดูกาล nears เพื่อที่ทุกคนจะสามารถวางเท้าของตนเองที่ดีที่สุดไปข้างหน้าในช่วงเวลาเหล่านี้เคยสำคัญก็

การขอรับความอบอุ่น

อบอุ่นขึ้นและยืดเซสชันเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายทุกแทร็คแอนด์ฟิลด์ กลุ่มกล้ามเนื้อหลักต่าง ๆ รวมถึง hamstring และล่างหลัง โดย grabbing toes การ และพยายามยืดกิ่ง การหน้าขาในผีเสื้อวางตำแหน่ง ด้วยเท้าสัมผัส และพยายามยืดการเกลี่ยเข่าพื้นดิน และ calves โดยกดกำแพงกับขาหนึ่งที่ขยายออกหลังและความสนใจอื่น ๆ

ถัดไป นักกีฬาทั้งหมดควรต่อสู้ใน warm-up 10 ไป 15 นาทีซึ่งพวกเขาวิ่งเหยาะ ๆ เบา เน้นรับกล้าม warmed ขึ้น และพร้อมสำหรับภาคปฏิบัติวันที่ ภายหลัง รถโค้ชสามารถเรียกใช้ drills บางอย่างรวมถึงข้อเท้า flips ก้นต่ำ และสูง kicks สั้นกระโดด กระโดดนาน และขั้นตอนด่วน

เงื่อนไขคือคุณในอะไร

หลังจาก drills มางานเทคนิคที่นักกีฬาที่แยกออกเป็นกลุ่ม และมุ่งเน้นกิจกรรมของตนแต่ละ Runners relay ที่ควรทำงานในกลศาสตร์และขั้นตอนของตนเมื่อผ่านการ baton Hurdlers hurdling drills ทำ และทำงานกับตน pacing ในระหว่างการแข่งขัน จัมเปอร์ฝึกทักษะ jumping ของพวกเขาในขณะที่throwers ทำ drills throwing เพื่อเพิ่มความแรงของแขน

เมื่องานสว่านเสร็จเรียบร้อย กลุ่ม redistributes ตัวเองสำหรับ drills เครื่องปรับอากาศ Drills ปรับอากาศโดยทั่วไปจะดำเนินการในกลุ่มต่าง ๆ ที่สี่: sprinters, 400 m runners, 800 m runners และนักวิ่งระยะทางที่มักจะเริ่มต้นการ conditioning ในขณะที่ทุกคนอื่นกำลังทำเทคนิคทำงาน เนื่องจากไปลักษณะของการปรับอากาศยาว แต่ละกลุ่มปรับอากาศควรมีผู้ช่วยครูฝึกหรือนักเรียนในการบันทึกเวลาสำหรับทุกคนในกลุ่ม